{"id":4383,"date":"2022-08-26T12:40:01","date_gmt":"2022-08-26T10:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturessenzen.com\/?p=4383"},"modified":"2022-09-15T16:27:06","modified_gmt":"2022-09-15T14:27:06","slug":"tinktur-heilkraeuter-entspannung-schlaf-schlafstoerungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturessenzen.com\/tinktur-heilkraeuter-entspannung-schlaf-schlafstoerungen\/","title":{"rendered":"Finde Deine Ruhe –"},"content":{"rendered":"

\u2026\u2026\u2026 in einem entspannten Schlaf!<\/h3>\n

Eine gute Nachtruhe beginnt bereits am Morgen. Schlafforscher haben herausgefunden, dass bereits mit dem ersten Augenaufschlag am Morgen die n\u00e4chste Nacht vorbereitet wird.<\/p>\n

Tageslicht ist dabei der entscheidende Faktor. Ohne ausreichend Licht kommt die innere Uhr leicht aus dem Takt. Diese innere Uhr steuert viele Prozesse in unserem K\u00f6rper. Zum Beispiel: Wann sollen wir aktiv sein, wann sollen wir schlafen? Wann starten Reparatur- oder Immunprozesse?<\/p>\n

Mit dem ersten Tageslicht, das auf die Netzhaut trifft, geht es los. Die K\u00f6rperkerntemperatur wird hochgeregelt, die hormonelle Stressachse hochgefahren. Bei nachlassendem Tageslicht f\u00e4llt die K\u00f6rperkerntemperatur, die hormonellen Stressachsen fahren hinunter. Das Schlaf vorbereitende Hormon Melatonin wird freigesetzt. Dieses Herunterfahren funktioniert nicht, wenn man abends bzw. in der Nacht noch mit Handy oder Laptop besch\u00e4ftigt ist. Es ist bewiesen, dass Handy und Laptop blaues Licht ausstrahlen, welches die innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringt. Dieses blaue Licht \u00e4hnelt dem Tageslicht und verz\u00f6gert die Melatoninaussch\u00fcttung. M\u00fcssen Sie abends noch digital arbeiten, aktivieren Sie den sogenannten Blaulichtfilter Ihres Handys oder Laptops.<\/p>\n

Eine gute Schlafhygiene hilft Ihnen dabei, zu Ihrem Schlaf zu kommen. Zum Beispiel: essen Sie abends kleinere Portionen und vermeiden Sie schwei\u00dftreibenden Sport zu sp\u00e4ter Stunde. Bettw\u00e4sche, Bettbez\u00fcge, Kissen und Decken regelm\u00e4\u00dfig waschen; Matratzen alle paar Jahre austauschen. Nicht nur Hausstauballergiker k\u00f6nnen ohne Hausstaubmilben besser durchatmen.<\/p>\n

Stress im privaten oder beruflichen Bereich, \u00c4ngste, innere Anspannung, die Pandemie-Erlebnisse der letzten Jahren, die gro\u00dfen globalen Ereignisse und eine sinkende positive Grundstimmung f\u00fchren zu Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen. Schnell baut sich da der Druck auf: \u201eIch muss ja schlafen, mindestens sieben Stunden\u201c. Mit jeder schlecht geschlafenen Nacht wird der Druck \u201eschlafen zu m\u00fcssen\u201c gr\u00f6\u00dfer. Der Stresslevel steigt und guter Schlaf r\u00fcckt in weite Ferne.<\/p>\n

Wie lernt man wieder, gerne zu schlafen?<\/h3>\n

Eine medizinische Abkl\u00e4rung vorausgesetzt, ist es wichtig, etwas gegen die negative Einstellung des \u201eSchlafen M\u00fcssens\u201c zu unternehmen. Wer in der Nacht st\u00e4ndig auf die Uhr schaut, macht es sich nur schwerer. Entspannung stellt sich bereits ein, wenn man im Dunkeln einfach nur ruhig im Bett liegt. Am n\u00e4chsten Morgen kann man sich positiv motivieren: \u201eein paar Stunde habe ich geschlafen!\u201c. Lassen Sie sich auf dieses Experiment ein, eventuell hilft es Ihnen, entspannter mit dem Thema Schlaf umzugehen.<\/p>\n

Von Seiten der Natur k\u00f6nnen wir Ihnen Hopfen<\/a>, welcher auf das Melatoninsystem einwirken kann, empfehlen. Beruhigend kann Baldrian<\/a> wirken. Gute Erfahrungen wurden uns mit unserer Kr\u00e4utertinktur \u201eFinde Deine Ruhe\u201c<\/a> berichtet.<\/p>\n

Der ber\u00fchmte Dichter Hermann Hesse hat sich \u00fcber den Schlaf so seine Gedanken gemacht. Diese m\u00f6chten wir gerne mit Ihnen teilen:<\/p>\n

Nun der Tag mich m\u00fcd gemacht,<\/em>
\nSoll mein sehnliches Verlangen<\/em>
\nFreundlich die gestirnte Nacht<\/em>
\nWie ein m\u00fcdes Kind empfangen.<\/em><\/p>\n

H\u00e4nde, lasst von allem Tun<\/em>
\nStirn, vergiss du alles Denken,<\/em>
\nAlle meine Sinne nun<\/em>
\nWollen sich in Schlummer senken.<\/em><\/p>\n

Und die Seele unbewacht<\/em>
\nWill in freien Fl\u00fcgen schweben,<\/em>
\nUm im Zauberkreis der Nacht<\/em>
\nTief und tausendfach zu lebe<\/em>n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Wir w\u00fcnschen Ihnen eine \u201eGute Nacht\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2026\u2026\u2026 in einem entspannten Schlaf! Eine gute Nachtruhe beginnt bereits am Morgen. Schlafforscher haben herausgefunden, dass bereits mit dem ersten Augenaufschlag am Morgen die n\u00e4chste Nacht vorbereitet wird. Tageslicht ist dabei der entscheidende Faktor. Ohne ausreichend Licht kommt die innere Uhr leicht aus dem Takt. Diese innere Uhr steuert viele Prozesse in unserem K\u00f6rper. Zum…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4384,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nTinktur Heilkr\u00e4uter f\u00fcr Ruhe und einen entspannten Schlaf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Finden Sie neue Wege zu einem entspannten Schlaf! 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