Der Jahreswechsel ist vorbei, die kalte Jahreszeit noch nicht. Je besser unsere nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte funktionieren, desto unbeschadeter kommen wir durch die verbleibenden \u201ekalten\u201c Monate. Ein starkes Immunsystem ist gefragt.<\/p>\n
Unsere Schutzschilder zur Au\u00dfenwelt sind unsere Haut, die Schleimh\u00e4ute der Augen, der Nase und der Atemwege. Wenn diese \u00e4u\u00dfere Abwehr \u201ebr\u00fcchig\u201c wird, dringen die Erreger ein. Im K\u00f6rper werden die Erreger neben Riesenfresszellen von bestimmten Arten wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, den B- und T-Lymphozyten empfangen.<\/p>\n
Gerade in den Wintermonaten sind die Schleimh\u00e4ute durch trockene und kalte Luft weniger widerstandsf\u00e4hig als im Rest des Jahres. Auch das Raumklima hat Anteil am Wohlbefinden der Schleimh\u00e4ute. Ideal ist eine 50 bis 60%ige Luftfeuchtigkeit in den Wohn- oder Arbeitsr\u00e4umen. Mehrmaliges, t\u00e4gliches, kurzes Sto\u00dfl\u00fcften wirkt einem zu trockenen Raumklima entgegen und l\u00e4sst Ihre Schleimh\u00e4ute \u201eaufatmen\u201c.<\/p>\n
Gerade im Winter sollte man auf reichlich Fl\u00fcssigkeitszufuhr achten. Das unterst\u00fctzt die nat\u00fcrliche Selbstreinigung der Bronchien, die sogenannte mukozili\u00e4re Clearance.<\/p>\n
Unsere nat\u00fcrliche K\u00f6rperabwehr reagiert empfindlich auf psychische und physische Belastungen, zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel und Zigarettenrauch. Leider sind ebenso Umweltbelastungen wie Elektrosmog, Feinstaub oder Schimmelpilze in den R\u00e4umen nicht gut f\u00fcr unser Immunsystem.<\/p>\n
Hinzu kommt, dass wir aufgrund der Corona-Situation und der Pandemieeinschr\u00e4nkungen unser Immunsystem nicht wie sonst \u201etrainieren\u201c.<\/p>\n
Erk\u00e4ltungs- oder Grippeviren werden \u00fcber Aerosole (kleine Fl\u00fcssigkeitstropfen) unterschiedlicher Gr\u00f6\u00dfe \u00fcbertragen. Noroviren, welche bekanntlich Darmerkrankungen ausl\u00f6sen, verbreiten sich beim Erbrechen ebenfalls \u00fcber Tr\u00f6pfchen. In geschlossenen, schlecht gel\u00fcfteten R\u00e4umen k\u00f6nnen sich die Aerosole gut \u00fcber l\u00e4ngere Zeit verteilen \u2026. und attackieren das erste k\u00f6rperliche Schutzschild \u2013 die Schleimh\u00e4ute.<\/p>\n
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Mit Hilfe bestimmter Lebensmittel k\u00f6nnen Enzyme aktiviert werden, wodurch Abwehrkr\u00e4fte des Speichels vermehrt nachweisbar werden. Ingwer z.B. entfaltet im Mundraum Enzyme, die Bakterien und Pilze bek\u00e4mpfen. Zitronens\u00e4ure, welche nicht nur in Zitronen, sondern auch in \u00c4pfeln, Birnen, Himbeeren und Johannisbeeren vorkommt, erh\u00f6ht den Lysozymspiegel im Speichel. Gelbe Zitronen, rote Paprika, gr\u00fcner Brokkoli, \u00c4pfel, gr\u00fcn-reife Kiwi, blaukr\u00e4ftige Heidelbeeren, tieforange Karotten \u2026. kunterbuntes Kraftfutter f\u00fcr unsere Abwehrkr\u00e4fte.<\/p>\n
Unterst\u00fctzend f\u00fcr eine normale Funktion des Immunsystems sind Vitamin C, Vitamin D und Zink. Vitamin C findet sich neben Zitrusfr\u00fcchten u.a. auch im Brokkoli und Fenchel. Vitamin D ist im Eigelb, im Hering, in Makrelen und im Lachs enthalten. Linsen, Waln\u00fcsse, Bohnen und Hartk\u00e4se enthalten Zink.<\/p>\n
Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist die Basis f\u00fcr ein starkes Immunsystem. Fastfood ist der Gesundheit nicht dienlich. Studien haben gezeigt, dass unser Immunsystem auf Zucker, zu viel Salz und geh\u00e4rtete Fette wie auf einen bakteriellen Angriff reagiert. Die Folgeerscheinungen sind Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper.<\/p>\n
Die Kraft der Zitronen und eine gesunde Portion Fl\u00fcssigkeit k\u00f6nnen Sie sich mit diesem Rezept g\u00f6nnen:<\/strong><\/p>\n Gie\u00dfen Sie den Saft von zwei Bio-Zitronen und einen Teel\u00f6ffel frisch geriebenen Ingwer mit 400 ml hei\u00dfem Wasser auf. Etwas abk\u00fchlen lassen und bei Bedarf mit etwas Honig s\u00fc\u00dfen. Das tut gut!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u2026. Zitronen und kunterbuntes Kraftfutter f\u00fcr Ihr Immunsystem! Der Jahreswechsel ist vorbei, die kalte Jahreszeit noch nicht. Je besser unsere nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte funktionieren, desto unbeschadeter kommen wir durch die verbleibenden \u201ekalten\u201c Monate. Ein starkes Immunsystem ist gefragt. Unsere Schutzschilder zur Au\u00dfenwelt sind unsere Haut, die Schleimh\u00e4ute der Augen, der Nase und der Atemwege. Wenn diese…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n